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Goditi le feste e i momenti con i tuoi cari !  Non è certo a Natale e a capodanno che comprometti il tuo percorso dietetico… NON ARRIVATE AFFAMATI AL MOMENTO DEI PASTI. Non saltate la colazione e gli spuntini precedenti al pasto di festa pensando di recuperare qualche caloria! Rischierete solamente di arrivare talmente affamati al momento del pranzo o del cenone natalizio da non avere freni e mangiare quantità decisamente maggiori! ASCOLTATE E RISPETTATE I SEGNALI DI SAZIETÀ.

Gonfiore addominale, tensione al seno, qualche brufolino, irritabilità, voglia di dolci… vi riconoscete? Questi sono solo alcuni dei sintomi che accompagnano il 75% delle donne durante la settimana che precede il ciclo o, per chi è più sfortunata, dall’ovulazione ai primi 2-3 giorni del ciclo. Ecco nel dettaglio i sintomi della cosiddetta Sindrome Pre-Mestruale (PMS): Sintomi Fisici Tensione al seno, Emicrania, Gonfiore addominale, Dolori articolari, Ritenzione idrica, Acne S

10 piccole regole di base contro la Ritenzione Idrica Avere uno STILE DI VITA ATTIVO : per migliorare il microcircolo fate attività fisica regolare (perfetto camminare e nuotare – gli sport che invece prevedono forti impatti col terreno, in questo caso sono controindicati) ricordandovi lo streching e cercate di non essere sedentari stando troppe ore seduti o in piedi(fate le scale invece di scegliere l’ascensore o le scale mobili, rinunciate a motorini e mezzi pubblici ma and

Ecco dieci regole per combattere il gonfiore addominale: Mangiare da seduti, lentamente masticando attentamente (altrimenti si ingloba più aria). Bere molta acqua durante la giornata (ma non frettolosamente e non dalla bottiglia ) Non bere alcolici, bevande gasate, bevande zuccherate e non abusare di caffè o tè. Tostare il pane e non mangiare quello con molta mollica (i lieviti continuerebbero il loro lavoro nell’addome fermentando e provocando aria… per questo spesso la pi

Le dieci regole per combattere un intestino pigro! Al mattino, appena svegli e a digiuno, bevete un bicchiere di acqua tiepida. Ricordatevi di idratarvi: bevete almeno 1,5-2 litri di acqua durante l’intera giornata (non solo ai pasti). Muovetevi! Fate regolare attività fisica! E dopo aver mangiato camminate una decina di minuti, potrebbe aiutarvi. Aumentate il consumo di fibra (1): consumate le 5 porzioni fra frutta e verdura consigliate dalla piramide alimentare. Ricordatevi

Che cos’è la Fibra? Le fibre alimentari sono composti vegetali non digeribili perchè il nostro organismo non possiede gli enzimi in grado di digerirle e assorbirle.Nonostante questo rivestono un ruolo fondamentale per il nostro benessere. Dov’è contenuta? Frutta Verdura Cereali integrali Legumi   Che tipi di fibra esistono?   FIBRA SOLUBILE : ha capacità gelificante. Questo significa che… insieme all’acqua, forma una massa il cui volume nello stomaco aumenta il senso di sazi